Este fenómeno fue teorizado por el filósofo alemán Hermann Ebbinghaus y materializado con su concepto de la «curva del olvido».
El olvido es un fenómeno natural al que se enfrentan todos los seres humanos. Ya sea tras adquirir nuevos conocimientos en una formación, leer un libro o seguir un curso, lo que memorizamos tiende a desvanecerse con el paso del tiempo. Este fenómeno fue teorizado por el filósofo alemán Hermann Ebbinghaus y materializado con su concepto de la «curva del olvido». Lemon Learning te ofrece una explicación detallada de esta teoría del padre de la psicología experimental y te da sus consejos para mejorar tus capacidades de aprendizaje y memorización.
La curva del olvido es un modelo de psicología experimental que ilustra la rapidez con la que olvidamos los conocimientos. Según este concepto, el 50 % de la información desaparece de la memoria en las primeras horas o en el espacio de una semana tras su memorización. El origen de la teoría se remonta a finales del siglo XIX y cualquier repetición o recuperación del contenido la invalida.
Hermann Ebbinghaus llevó a cabo sus investigaciones memorizando series de sílabas sin significado y observando a qué velocidad se borraban de su memoria. Así descubrió que el olvido sigue un patrón predecible: cuanto más tiempo pasa, más disminuye la tasa. Sin un método activo para avivar la memoria, la retención de conocimientos se vuelve sin embargo cada vez más difícil.
La naturaleza de la información es el primer factor que influye en el olvido. El ser humano tiende a olvidar más fácilmente los elementos abstractos, sin vínculo emocional o personal. Al mismo tiempo, cuando el cerebro considera que un conocimiento es importante, lo retiene. Este principio explica por qué recordamos más los hechos relacionados con nuestros centros de interés o con experiencias significativas de nuestra vida. Por el contrario, los conocimientos complejos, técnicos o sin contexto pueden olvidarse rápidamente si no se reviven con frecuencia.
La curva del olvido muestra además que la repetición espaciada en el tiempo ayuda a memorizar mejor. La misma información repetida varias veces se almacena rápidamente en la memoria a largo plazo. La tasa de retención pasa del 50 al 65 % desde la primera repetición.
Las distracciones frecuentes, el estrés y la falta de descanso también pueden afectar tu capacidad de memorización e impedir que tu cerebro procese correctamente la información. La curva del olvido se vuelve más pronunciada cuando la atención se desvía o cuando no duermes lo suficiente. Esto dificulta la retención de un recuerdo.
Los trucos probados para combatir el olvido se basan esencialmente en los principios de repetición y entrenamiento del cerebro. La lista de soluciones que se presenta aquí no es exhaustiva, pero todas estas técnicas son eficaces para retener una lección aprendida o una información recibida.
Esta técnica consiste en repasar la misma información a intervalos crecientes a lo largo del tiempo para combatir el olvido. A diferencia del aprendizaje intensivo que produce resultados a corto plazo, el método de la repetición espaciada en el tiempo te ayuda a memorizar un aprendizaje de forma duradera. Cuanto más tiempo pasa entre las repeticiones, más duradera se vuelve la huella de la información en la memoria.
Numerosos programas de aprendizaje se basan en esta técnica. Consiste en repasar los conocimientos en los momentos en que el recuerdo comienza a desvanecerse. Esto aviva y refuerza tu capacidad de memorización de los conocimientos.
Las imágenes mentales y las asociaciones creativas pueden ser herramientas muy poderosas para memorizar conocimientos. Retenemos mejor la información concreta o visual que los conceptos abstractos. Para memorizar elementos, por ejemplo, asocie cada dato a una imagen llamativa o insértelo en una historia interesante: es el método de los loci. Este truco mnemotécnico es eficaz para aprender en numerosas disciplinas. El origen de este «arte de la memoria» se remonta a la Antigüedad y se atribuye su invención al poeta Simónides de Ceos.
Ponerse a prueba sobre lo que se ha aprendido es una excelente manera de reducir la incidencia de la curva del olvido. El efecto test consiste en recuperar activamente la información de la memoria en lugar de releerla de forma pasiva. Esto obliga al cerebro a reforzar las conexiones neuronales relacionadas con el aprendizaje y mejora así la retención a largo plazo.
Piense también en repasar sus conocimientos con regularidad para favorecer su capacidad de memorizarlos. Esto puede hacerse mediante tarjetas de memoria o aplicaciones dedicadas al aprendizaje por repetición espaciada en el tiempo. Estos métodos permiten integrar recordatorios progresivos en sus sesiones de estudio para aumentar la eficacia de la asimilación.
El método Pomodoro consiste en dividir el trabajo en periodos cortos (generalmente 25 minutos) seguidos de pausas. Esta segmentación mantiene la atención y favorece una memorización más eficaz. Este método permite a su mente concentrarse intensamente durante un periodo corto. El tiempo de descanso consolida la información aprendida.
La curva del olvido creada por Hermann Ebbinghaus nos muestra que el olvido es un proceso natural al que debemos hacer frente. Sin embargo, puede ralentizar este fenómeno y maximizar la retención de información en su cerebro adoptando los métodos adecuados. Ya sea la repetición espaciada en el tiempo, las técnicas de visualización o el efecto test, puede encontrar un enfoque adaptado para optimizar su capacidad de aprender y memorizar una lección. Repasar sus conocimientos, tomar notas o añadir un comentario sobre las clases son buenos trucos para obtener un título, por ejemplo.
Independientemente del enfoque que elija, el entrenamiento de la memoria sigue un proceso bastante largo que requiere disciplina. Téngalo en cuenta a la hora de tomar sus decisiones para desafiar la curva del olvido.
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